体験セミナー：2020年2月開始予定
本講座：2020年4月以降開始予定
「あがり症と人見知り対策講座」についての体験セミナーを開催します。まずはそちらにご参加いただけましたら、講座の概要をお分かりいただけると思います。
目次
人見知り克服講座 概要
■こういう方におすすめの講座です
特に初対面の人と会うと、極度に緊張してしまう人見知りをする方。
■目標
人と出会うのが楽しいと思えるようになること。。
■１回の体験セミナー・３回の本講座で克服は出来ません
１回の体験セミナーへのご参加だけで、人見知りを克服できるということはありません。
人見知りとなるに至った原因が、過去にあるのか、今現在にあるのかは分かりません。いずれにしても、その原因をわずか９０分の体験セミナーや３回の本講座で克服するというのは難しいと思います。
大切なのは反復による経験の積み上げです。
●体験講座 90分 2,000円
●本講座（合計3回） 3,000円/１回120分
●スピーチ会 120分：1,000円/回（観覧500円）
▼場所 大阪難波
体験セミナーと本講座の内容
人見知りを克服するために、以下のような流れで受講していただきます。
①体験セミナー
②本講座１～３
③スピーチ回（任意）
人見知り克服のための＜体験セミナー＞
人見知り克服＜体験セミナー＞ 90分 2,000円
まずは体験講座から受講していただきます。
体験セミナーでは、本講座でお伝えする「３つのステップ」を総合的に見ていきます。
本講座の内容は以下の３つです。
①意識を変える（憧れを日々意識する）
②会話のコツを知る（聴く・話す・質問のコツ）
③経験を積み上げる（反復は必須）
本やインターネットで、②のコツを知るということは簡単に出来ます。
「人見知り克服方法」は、探せばいくらでも見つかることでしょう。
しかし、それだけでは、なかなか人見知りが改善されないことも多いのが、現実でしょう。
なぜなら、苦手意識、恐怖の感情がある状態で、いくら知識を得ても、いくら経験をしても、辿り着くのは、「人と出会う時の怖さがある自分」です。
人見知りを克服するコツとして、よく挙げられるのが「誰も自分に注目してないと思いましょう」という内容です。
先にも書きましたが、過去か現在に人見知りの原因があるとして、その原因を「意識を変えましょう」の一言で、すぱっと克服できることはまずないでしょう。
意識を変えるには、やはり「習慣」と「環境」を変える必要があります。
一番最初の「①意識を変える」にて、その意識の変え方についてお話しします。
その上で「②会話のコツを知る」です。
会話が楽しくなると、人と会うのが楽しくなります。
では、そのようにして「楽しい会話」を繰り広げていけばいいのかというコツです。
大切な要素は「聴き方・話し方・質問の仕方」です。
この３つのコツを覚えて、日々繰り返していると、次第に雑談も楽しくなってくることでしょう。
雑談が楽しいと思うようになれば、もうかなりの前進です。
そして最後の「③経験を積み上げる」です。
僕が人見知りをしなくなったのは、やはりボランティア活動の中で、老若男女とのお付き合いを7年以上続けてきたからということは、非常に大きいです。
①で意識を変えることを続け、②でコツを得て、そして③の経験を積むに進むのですが、もし、人との関わりが多い方であれば、その関わりの中で③の経験を積んでいただければと思います。
目標を持たずに人と接していた頃と比べると、人見知りは改善されていくことと思います。
もし、実践する場がないという方は、僕が主催している「スピーチ会」へぜひご参加下さい。
以上が、「人見知り克服のための＜体験セミナー＞」の概要になります。
人見知り克服のための＜本講座＞
人前でのあがり症克服＜本講座＞ 3,000円/１回120分（合計３講座）
第１回：意識を変える（憧れを日々意識する）
第２回：会話のコツを知る（聴く・話す・質問のコツ）
第３回：経験を積み上げる（反復は必須）
全３回の本講座では、こちらの３つの講座を１回につき１２０分でお伝えしていきます。
すべて「なぜ？」から講座は始まります。
「なぜ？意識を変える必要があるのか？」
「なぜ？コツを知る必要があるのか？」
「なぜ？経験を積み上げる必用があるのか？」
この講座作成には、僕の経験が全て元になっています。
僕が人見知りを克服できた要因を振り返ってみて、分かったことが元になっています。
この３つのどれが欠けても、克服はできなかったと思います。
意識を変える（憧れを日々意識する）
まず最初に意識を変えるためのワークを行います。
そしてそのワークを、日々繰り返す必要があります。
人見知りするのは、そこには何か原因があります。
ただ、その原因は自分で考えても分からなかったり、もし分かったとしても、それを取り除こうというのは、そう簡単なものではありません。
ですので、「原因を考え、特定し、それを克服しよう」とするのではなく、「あの人のようになろう、こういう状態で人と接しよう」ということをイメージすることを考えます。
そのワークを一緒に行いながら、「初対面の人と会うのが楽しいとイメージする」ことから始めていきます。
まずはそこを変えること。そこが第１のステップです。
会話のコツを知る（聴く・話す・質問のコツ）
会話の中で必用とされるスキルが３つあります。
「聴く事・話すこと・質問すること」
この３つのそれぞれを得意とすることが出来れば、人見知りは解消されていくでしょう。
逆に、「聴くのは苦手、話すのも苦手、何を質問していいか分からない」というのであれば、会話は弾み難いことでしょう。
人見知りを解消するためには、まず、聴く事のコツ、話すことのコツ、質問することのコツをそれぞれ覚えていきましょう。
人見知り解消のための会話のコツ、対策をお伝えするのが、第２のステップとなります。
経験を積み上げる（反復は必須）
①で意識を変えて、②でコツを知れば、あとは反復あるのみです。
僕の場合は、ボランティア活動の中で、人見知りは全て克服されていきました。
ボランティア活動でなくても、サークルでもクラブ活動でもいいのですが、②のコツを実践する場があるなら、そこでぜひ実践してみて下さい。
日々、①の意識を保ちつつ、②のコツを、参加する場所で実践する。その反復です。
どのように経験を積み上げていけばいいかをお伝えします。
大切なことは「メモをとること」と「ノートを書くこと」となります。
特に「話すコツ」に関しては、日々の出来事をメモにとり、それをネタ帳としてノートにまとめておくと、雑談の中で、いろんなネタを提供できるようになります
本を読むのもいいと思いますが、読んだ本もノートに簡単にまとめておき、いつでも話せるようにしておきましょう
これをするかしないかで、せっかくの経験をどいう活かせるかが違ってきます。
第３のステップは「経験を積み上げる」としていますが、この講座の中で積み上げるのではなく「積み上げ方」をお伝えする講座となります。
もし、実践する場がない場合は、僕が主催する「スピーチ会」へご参加いただければ、経験の積み上げにも役立つことと思います。
人見知りとは
人見知りとは元々、子供や赤ちゃんに使われていた言葉。それがいつしか、大人にも使われるようになったそうです。
知らない相手に恐怖を抱く、不安を抱く、それが人見知りだったのが、今では大人の人見知りとして、知らない相手に対して強く警戒し、上手くコミュニケーションが取れないことを言うようになっているようです。
厳密な定義は人により異なりますが、対人不安、対人不安などからコミュニケーションに苦手さを感じる人のことですね。
人見知りの原因
子供の頃の人見知りと大人の人見知りでは、原因が違う場合もあります。
子供の頃の人見知りは、持って生まれた気質によるもので、初対面の人に対する警戒心や恐怖心が原因の一つとなります。
大人になっても、同じように、人に対する警戒心や恐怖心が続く場合、原因が過去に経験にある場合があります。
過去にいじめられたとかハラスメントの体験がトラウマとなっている可能性があります。
また「自己評価の低さ」「自己肯定感の低さ」から、「過度に評価を気にする」ことから人見知りとなることもあります。
相手にどう思われているかを気にしすぎるあまり、また、評価が気になってしまうすぎるあまり、人と出会った時に怖さや警戒心を抱いてしまうこともあるようです。
僕の場合は、人見知りの原因は過去の経験にもありますし、外見のコンプレックスも影響していた思われます。